Jak przywrócić wrażliwość komórek na insulinę?

Pamiętaj: Odpowiednia dieta stanowi pierwszą linię obrony organizmu w walce z insulinoopornością i jej konsekwencjami dla zdrowia. Jakie przyprawy, zioła i produkty pomogą przywrócić wrażliwość komórek na insulinę?

123rf

Kurkuma - stosowana w medycynie chińskiej i ajurwerdyjskiej od wieków. Dzięki zawartości kurkuminy działa detoksykująco na wątrobę oraz ma silne właściwości przeciwzapalne. Kurkumina jest niezwykle skuteczna w profilaktyce cukrzycy! W badaniach z 2009 roku dowiedziono, że jest 500 razy skuteczniejsza w aktywowaniu absorpcji glukozy od Metforminy Według badań opublikowanych w Molecular Nutrition & Food Research w 2013 roku, kurkumina zmniejsza stan zapalny i zapobiega problemom związanym z opornością na insulinę, jak np. choroby wątroby, miażdżyca itp. Kurkumę można stosować jako dodatek do dań, koktajli, herbat. Ważne jest to, aby w jej towarzystwie znalazły się produkty wzmacniające działanie kurkuminy.

Zobacz też: Insulinooporność — co to takiego? Na czym polega?

Imbir - stabilizuje poziom cukru we krwi, a także zwiększa zdolność komórek do reagowania na insulinę. W badaniach jedna grupa uczestników otrzymała trzy kapsułki imbiru w proszku, a druga grupa otrzymała placebo. Naukowcy odkryli, że poziom cukru we krwi na czczo w grupie przyjmującej imbir zmniejszył się o 10,5%, podczas gdy wrażliwość na insulinę uległa poprawie. Poziom cukru we krwi na czczo w grupie placebo wzrósł o 21%. Imbir jest powszechnie stosowanym dodatkiem w kuchni indyjskiej czy tajskiej. Można go dodawać również do herbaty, koktajlu, czy po prostu wody.

Berberyna - gorzki składnik korzeni kilku roślin: gorzknika kanadyjskiego, berberysu i mahonii ostrolistnej. Badania wykazują, że jest tak samo dobra jak leki przeciwcukrzycowe dostępne na receptę. Berberyna wpływa na wzrost ilości oracz czułości receptorów insulinowych, zwiększa zużycie glukozy. W badaniu przeprowadzonym w Chinach, które obejmowało 3 miesiące obserwacji, okazała się mieć tak silne działanie jak metformina (Glucophage, Meformax), a dodatkowo korzystnie wpływała na poziom lipidów we krwi.

Co ważne, jej działanie było wyraźne nie tylko u osób ze świeżo postawionym rozpoznaniem cukrzycy, ale też u tych, którym nie udało się osiągnąć prawidłowych wyników za pomocą dotychczasowego leczenia. Dotyczyło to zarówno poziomu cukru na czczo, po posiłku, jak i wskaźnika Hb1Ac, który ilustruje średni poziom glukozy na przestrzeni 3 miesięcy. W innym badaniu, wykonanym w Pekinie, podczas 2-miesięcznej terapii, poziom glukozy na czczo spadł o ¼, a Hb1Ac niemal o 1/5. Ponadto uwzględniono chorych z chorobami wątroby, którzy nie mogą stosować toksycznej dla tego organu metforminy.

Zdrowe odżywianie

Okazało się, iż berberyna nie tylko nie ma na nią negatywnego wpływu, lecz wręcz przeciwnie – ich wyniki znacznie się polepszyły. Dawki stosowane w powyższych eksperymentach wynosiły 1,5g, 3 x dziennie.

Cynamon - jest najbardziej popularną przyprawą stosowaną w celu zrównoważenia poziomu cukru we krwi. Zawiera związki, które wspierają działanie insuliny i pozwalają komórkom na bardziej efektywne wykorzystanie glukozy. Badania wskazują, że spożywanie 1g cynamonu dziennie może pomóc obniżyć poziom glukozy we krwi o 1/5 lub 20%. W 2013 roku w metaanalizie 10 randomizowanych badań klinicznych z udziałem 543 pacjentów z cukrzycą, biorących od 120 mg do 6 g cynamonu (przez okres od 4 do 18-tygodni) naukowcy wykazali, że cynamon stosowany na czczo obniża poziom cukru we krwi.

Dodatkowo cynamon spowalnia tempo opróżniania żołądka po posiłku. W jednym z badań pacjenci jedli około pół szklanki deseru ryżowego z 1 łyżeczką cynamonu i bez cynamonu. Dodatek cynamonu spowolnił tempo opróżniania się żołądka od 34,5 do 37% i znacznie spowolnił tempo podnoszenia się poziomu cukru we krwi. Nawet dawka mniejsza niż 0,5 łyżeczki dziennie obniża poziom cukru we krwi u diabetyków.

Pozostałe produkty opisane są na stronie http://www.odzywiajsiezdrowo.pl/artykul/jak-przywrocic-wrazliwosc-komorek-na-insuline

Źródło: Jak przywrócić wrażliwość komórek na insulinę?

Podziel się:

Przeczytaj także:

Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy

Pokaż wszystkie komentarze

Także w kategorii Zdrowe odżywianie:

Niskokaloryczne wersje popularnych deserów z jabłkami Przepisy na zdrowe smoothies z typowo jesiennych produktów Powidła śliwkowe Tańsze alternatywy dla superproduktów Sernik z dyni na owsianym spodzie z musem śliwkowo-żurawinowym Oto co Ewa Chodakowska poleca jeść na obiad. Pięć przepisów 6 przekąsek, po które możesz sięgać po godzinie 20 Ciasto gruszkowe Orkiszowy placek ze śliwkami Produkty, od których możesz być uzależniony ze względu na znak zodiaku Dietetyczny koktajl witaminowy Przekąski i desery dla sportowców Co się stanie, kiedy przestaniesz pić gazowane napoje? Hummus z awokado, który przygotujesz w 5 minut 7 pomysłów na przepisy z komosą ryżową - koktajl, "owsianka", sałatki, faszerowane warzywa, burgery, panierka, desery Bananowy chleb Przepisy Anny Lewandowskiej i Ewy Chodakowskiej na zdrowe dania Jak zrobić izotonik w domu? Przepisy na domowe napoje izotoniczne Koktajle Ewy Chodakowskiej poniżej 430 kcal 3 napary oczyszczające nerki — z mniszka lekarskiego, ze skrzypu polnego, z pietruszki Desery z nasionami chia. Przepisy Ewy Chodakowskiej Szybkie śniadanie, obiad, kolacja, czyli dania, w które nie trzeba wkładać wiele wysiłku Naturalny sok na obniżenie poziomu cholesterolu 24 sygnały, które świadczą o tym, że pijesz za mało wody

Popularne w tym tygodniu:

Syrop na problemy z tarczycą. Wspomaga utratę wagi Oto co dzieje się z twoim ciałem po zjedzeniu imbiru Proste metody, które pomogą na nieszczelne jelito Przeszedł na wegetarianizm. Jego ciało zmieniło się nie do poznania Napój, który oczyszcza wątrobę. Przepis Anny Lewandowskiej Chcesz żyć dłużej? Postaw na pikantne posiłki – zapewnią zdrowie i długowieczność Koktajl, który wymiecie pasożyty z jelit. Prosty przepis 4 typy twarzy, które mówią o twoich błędach żywieniowych Właściwości przyprawy dyniowej. Poznaj 7 korzyści, jakie niesie dla twojego zdrowia Sprawdzamy skład zdrowych chipsów. Kupisz je w wielu sklepach Właściwości zdrowotne żołędzi. Znasz je wszystkie? Woda ananasowa na nadmiar płynów w organizmie. Prosty przepis