Przepis na „witaminowego shota”
![Katarzyna Wawrzyniak](https://i.wpimg.pl/20x20/m.fitness.wp.pl/mg-7745-5ad37a744d97096cc8e6d065.jpg)
Jarmuż jest warzywem o bardzo wysokiej gęstości odżywczej. Znajduje się w samej czołówce skali ANDI. Czym jest skala ANDI? Ocenia ona produkty na podstawie tego jak wiele składników pokarmowych dostarczają organizmowi na każdą spożytą kalorię. W skali od 1 do 1000 punktów jarmuż posiada najwyższą możliwą ilość punktów czyli aż 1000! Im więcej w diecie produktów o najwyższej ilości punktów tym lepiej dla zdrowia.
![](https://i.wpimg.pl/O/730x0/m.fitness.wp.pl/shot-witaminowy-f1fdbb4d38b3da69.png)
![](https://i.wpimg.pl/100x0/m.autokult.pl/vnjbcw5keq8ribvkghb0gmh4-6388312.png)
Już 1 szklanka posiekanego jarmużu (surowego) to ponad 600% dziennego zapotrzebowania na witaminę K, 200% dziennego zapotrzebowania na witaminę A i 130% na witaminę C. Jarmuż to również dobre źródło kwasu foliowego, żelaza, magnezu, wapnia i potasu. Poza wymienionymi witaminami i minerałami zielone liście tego warzywa zawierają związki chemiczne, które wzmacniają układ odpornościowy, zwalczają stany zapalne, wspomagają w walce z nowotworami.
Zobacz też: Detoksykujący koktajl z pietruszki, który przygotujesz w 3 minuty
Przepis na „witaminowego shota” (2 porcje):
![](https://i.wpimg.pl/100x0/m.autokult.pl/vnjbcw5keq8ribvkghb0gmh4-6388312.png)
- 100g dobrze umytych liści jarmużu
- 2 łodygi selera naciowego
- 1 grejpfrut czerwony
- 1 jabłko
Wszystkie składniki oczyścić i wycisnąć z nich sok. Wypić od razu.
NAJCZĘŚCIEJ CZYTANE
![](https://i.wpimg.pl/100x0/m.autokult.pl/vnjbcw5keq8ribvkghb0gmh4-6388312.png)
![Katarzyna Wawrzyniak](https://i.wpimg.pl/128x128/m.fitness.wp.pl/mg-7745-5ad37a744d97096cc8e6d065.jpg)
Polecane przez autora:
- Pierniczki bez glutenu, bez laktozy i bez jajek
- Zielony sok z jarmużu, selera i ananasa
- Omlet czekoladowy z bananem i masłem migdałowym
Najnowsze
![Pyszne źródła magnezu](https://i.wpimg.pl/95x95/m.fitness.wp.pl/adobestock-206755030-1-8394b8c77.jpg)
Pyszne źródła magnezu
MATERIAŁ PROMOCYJNY![Rowery – połącz pasję ze zdrowym trybem życia](https://i.wpimg.pl/95x95/m.fitness.wp.pl/20240627072721-g6409d328-6dd1aa4.jpg)
Ten artykuł ma 4 komentarze
Pokaż wszystkie komentarze